番組詳細

[ 06:30:00 - 06:30:20 ] 20秒 詳細
MC3人がオープニングの挨拶。テーブルの上に飾られたお花を紹介した。

[ 06:30:20 - 06:30:55 ] 35秒 詳細
MC3人と同世代だという視聴者のお便りを紹介。O脚が気になっているという。

[ 06:30:55 - 06:36:50 ] 355秒 詳細
松居直美がDr.stretch赤坂店のグランドトレーナー・松居俊弥さんに教えてもらった「内転筋群ストレッチ」を紹介し、3人で一緒にやった。動的ストレッチは体を弾ませたり反動を使うなど動きながら行うストレッチ。内ももにある5つの筋肉群「内転筋群」が衰えるとO脚につながるという。肩幅よりも広めに足を開き、両手は体の真正面に置き、右ひざを曲げて踵を落とす。伸ばしている方の足はなるべく床につける。手で支えながら腰を上げて反対側に腰を落とす。お尻で三角形を作るイメージで曲げる・戻す・曲げるを繰り返す。最初はゆっくりと。慣れてきたら徐々にスピードを上げていく。両手の位置を広くするとより効果がUP。常に伸ばしている方の内ももが伸びているのを意識する。目安は呼吸を止めずに連続して7回×3セット。

[ 06:39:00 - 06:42:20 ] 200秒 詳細
視聴者のお便りを紹介。夫は揚げ物バットの網の上にキッチンペーパーを敷くという。森尾も一緒だったので調べたら、網の下に敷いたほうがカラッと揚がって良いという。磯野＆松居も上に敷いていたと語った。

[ 06:42:20 - 06:52:03 ] 583秒 詳細
カンボジア旅行に行った視聴者のお便りを紹介した。磯野貴理子は写真フリップを使ってフランス旅行を報告した。20年前のロケで食べ損なった「そば粉のガレット」を食べるためカンカルに行った。一緒に行った姪が行きたかったモンサンミシェルも訪れた。磯野は「MERCI」のエコバッグをお土産として森尾＆松居にプレゼントしたが、自分のお土産に買ったジャンベはホテルのロビーに置いてきてしまったという。

[ 06:53:03 - 06:54:27 ] 84秒 詳細
結婚して25年の奥さまからのお便りを紹介。夕飯で湯豆腐を出したら、夫が大喜びして驚き、知らない事がまだあると感じたという。森尾由美は自分の夫もそうだったが、年を重ねるにつれて、あっさり味が好みになったのではないかと語った。

[ 06:54:27 - 06:54:37 ] 10秒 詳細
視聴者からの「不平・不満・グチ」のハガキを募集。あて先を紹介した。採用者には「はや朝友の会会員証」・番組特製マグカップ・Tシャツを進呈。

[ 06:54:37 - 06:57:15 ] 158秒 詳細
美・アンジェリーの「はや起き3人占い」。今日の運勢、ラッキーカラーなどを発表した。

[ 06:57:25 - 06:57:30 ] 5秒 詳細
「ボクらの時代」の番組宣伝。