番組パラグラフ詳細
TVメタ情報 > 番組一覧 > 日付: 20230618 > エピソード: 1647797 > コーナー:xxx > トピック:xxxx > パラグラフ: 21154828
パラグラフ
| パラグラフID | 21154828 |
|---|---|
| コンテキストID | 18346553 |
| 放送時刻From | 2023-06-18 06:30:55 |
| 放送時刻To | 2023-06-18 06:36:50 |
| WireAction更新時刻 | 2023-06-18 06:56:24 |
| 非表示フラグ | 0 |
| パラグラフテキスト | 松居直美がDr.stretch赤坂店のグランドトレーナー・松居俊弥さんに教えてもらった「内転筋群ストレッチ」を紹介し、3人で一緒にやった。動的ストレッチは体を弾ませたり反動を使うなど動きながら行うストレッチ。内ももにある5つの筋肉群「内転筋群」が衰えるとO脚につながるという。肩幅よりも広めに足を開き、両手は体の真正面に置き、右ひざを曲げて踵を落とす。伸ばしている方の足はなるべく床につける。手で支えながら腰を上げて反対側に腰を落とす。お尻で三角形を作るイメージで曲げる・戻す・曲げるを繰り返す。最初はゆっくりと。慣れてきたら徐々にスピードを上げていく。両手の位置を広くするとより効果がUP。常に伸ばしている方の内ももが伸びているのを意識する。目安は呼吸を止めずに連続して7回×3セット。 |
タグ
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|---|---|---|---|---|---|
| 60549193 | 21154828 | name | 松居俊弥さん | 該当なし | 松居俊弥 |
| 60549194 | 21154828 | brand | Dr.stretch赤坂店 |