番組詳細

[ 06:30:00 - 06:30:30 ] 30秒 詳細
80歳の視聴者からのお便りを紹介。80歳まで元気でいられたらハガキを書こうと思っていた。お花を紹介するコーナーが大好きだという。

[ 06:30:30 - 06:30:53 ] 23秒 詳細
テーブルの上に飾られたお花を紹介した。

[ 06:30:53 - 06:31:25 ] 32秒 詳細
48歳の視聴者からのお便りを紹介。歩いていると段差のない所でつまずくことが多くなったという。3人とも激しく共感すると語った。

[ 06:31:25 - 06:36:30 ] 305秒 詳細
松居直美がDr.stretch赤坂店のグランドトレーナー・松居俊弥さんに教えてもらった「腸腰筋」のストレッチを紹介し、3人で一緒にやった。腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ大腰筋・小腰筋・腸骨筋の総称。肩幅大にひざ立ちになり、伸ばす方と反対の足を前に出す。足は前に出さないで半歩ほど外側に出す。手をひざに置き、ゆっくり前後に7～8回ほど伸ばしていく。足の付け根を地面に押しつけるイメージで前に体重を落としていく。伸ばしている方と同じ側の手を上にあげていく。指先は上に引っ張るイメージ、足は地面に押しつけるイメージ。目安は呼吸を止めずに15～20秒しっかり伸ばす。ポイントは伸ばす方と反対の足を少し外に出し、手は上に引っ張られるようなイメージ、足の付根は地面に押しつけるイメージ。ストレッチは呼吸を止めずにゆっくりと。決して無理せず気持ちがいい程度に。

[ 06:38:30 - 06:46:25 ] 475秒 詳細
北海道の視聴者のお便りを紹介。職場からシマエナガを見ることができるというので、写真を送ってくれた。磯野貴理子はカモフラージュのための迷彩ネットを見せた。野鳥を観察する時にいつか役に立つと思って買ったらしい。

[ 06:47:25 - 06:52:03 ] 278秒 詳細
57歳の視聴者からのお便りを紹介。3人の子どもはみんな結婚して家庭を持った。孫と遊ぶのが楽しみだが、体がついていかないという。森尾由美は冬の間にラジオ体操をサボっていたら体力の衰えを実感したと語った。磯野貴理子は姪の子どもを持ち上げようとしたら腰に来たと語り、世のママたちは凄いとの話になった。

[ 06:52:03 - 06:55:00 ] 177秒 詳細
53歳の視聴者のお便りを紹介。以前の放送で席を譲ってもらった松居直美が美容液を買いに行ったという話をしたが、似たような体験をしたことがあったので大笑いしたという。スーパーではシルバーカード（入会は60歳から）を持っているか聞かれたので、高い化粧品を購入したという。松居は化粧も濃くなってしまい、スマホの顔認証がパスできなくなったと語った。磯野貴理子はジェットコースターは64歳ぐらいで乗れなくなると紹介。磯野は絶叫するタイプだが、松居＆森尾由美は声を出せないという。

[ 06:55:00 - 06:55:10 ] 10秒 詳細
視聴者からの「不平・不満・グチ」のハガキを募集。あて先を紹介した。採用者には「はや朝友の会会員証」・番組特製マグカップ・Tシャツを進呈。

[ 06:55:10 - 06:57:25 ] 135秒 詳細
美・アンジェリーの「はや起き3人占い」。今日の運勢、ラッキーカラーなどを発表した。

[ 06:57:25 - 06:57:30 ] 5秒 詳細
「ボクらの時代」の番組宣伝。