番組パラグラフ詳細
TVメタ情報 > 番組一覧 > 日付: 20230319 > エピソード: 1628789 > コーナー:xxx > トピック:xxxx > パラグラフ: 20825813
パラグラフ
| パラグラフID | 20825813 |
|---|---|
| コンテキストID | 18019869 |
| 放送時刻From | 2023-03-19 06:31:25 |
| 放送時刻To | 2023-03-19 06:36:30 |
| WireAction更新時刻 | 2023-03-19 07:16:38 |
| 非表示フラグ | 0 |
| パラグラフテキスト | 松居直美がDr.stretch赤坂店のグランドトレーナー・松居俊弥さんに教えてもらった「腸腰筋」のストレッチを紹介し、3人で一緒にやった。腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ大腰筋・小腰筋・腸骨筋の総称。肩幅大にひざ立ちになり、伸ばす方と反対の足を前に出す。足は前に出さないで半歩ほど外側に出す。手をひざに置き、ゆっくり前後に7～8回ほど伸ばしていく。足の付け根を地面に押しつけるイメージで前に体重を落としていく。伸ばしている方と同じ側の手を上にあげていく。指先は上に引っ張るイメージ、足は地面に押しつけるイメージ。目安は呼吸を止めずに15～20秒しっかり伸ばす。ポイントは伸ばす方と反対の足を少し外に出し、手は上に引っ張られるようなイメージ、足の付根は地面に押しつけるイメージ。ストレッチは呼吸を止めずにゆっくりと。決して無理せず気持ちがいい程度に。 |
タグ
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|---|---|---|---|---|---|
| 59450694 | 20825813 | name | 松居俊弥さん | 該当なし | 松居俊弥 |
| 59450695 | 20825813 | brand | Dr.stretch赤坂店 |