番組パラグラフ詳細
TVメタ情報 > 番組一覧 > 日付: 20230117 > エピソード: 1616275 > コーナー:xxx > トピック:xxxx > パラグラフ: 20608593
パラグラフ
| パラグラフID | 20608593 |
|---|---|
| コンテキストID | 17804244 |
| 放送時刻From | 2023-01-17 16:32:48 |
| 放送時刻To | 2023-01-17 16:41:30 |
| WireAction更新時刻 | 2023-01-17 20:56:00 |
| 非表示フラグ | 0 |
| パラグラフテキスト | 寒い季節はトイレに行く回数も増える季節となっていて、男性で56％、女性で72％がトイレに行く回数が増えたと回答している。夜中に目覚めてしまうと言う声や、外出中に尿意を感じてしまうなどの悩みが聞かれる。これの理由について医師は寒い冬は汗をかかないことで尿の量が増えてしまうこと、寒さで膀胱の筋肉が収縮してしまうこと、気温差で自律神経が乱れることで脳への連絡も乱れてしまうことをあげている。頻尿とは昼間頻尿では起きてから寝るまで9回以上、夜間頻尿は1回以上寝ている時にトイレに起きる人でそれが原因で不眠を伴っている場合を指し、40歳以上の男女69.2％が1回以上起き、3回以上起きる人は13.5％いるという。頻尿の対策について体を冷やさない、冷たいもの特に炭酸・カフェイン・アルコールを控えめにする、肥満が膀胱を圧迫するので注意が必要だという。さらに膀胱を支える骨盤底筋トレーニングが有効だという。骨盤底筋は自転車にまたがった時にサドルに当たる部分で鍛えるトレーニングとして、肛門を締めると同時に尿道を締め3秒キープしてゆっくり緩める。次に鼻から息を吸って吐きながら骨盤底筋を持ち上げて5から7秒キープしてゆっくり緩める。これを各5、6回ずつを1日3から5セットすると良いとのこと。また毎日の暮らしで意識をしてほしいのが、規則正しい生活・午前中に手を降って大股での散歩・日光を浴びて自律神経を整える事が大事だという。 |
タグ
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| 58730165 | 20608593 | company | クラシエ薬品 | ||
| 58730171 | 20608593 | company | ドゥ・ハウス | ||
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| 58730670 | 20608593 | free | 骨盤底筋 |