番組詳細
TVメタ情報 > 番組一覧 > 日付: 20240219 > エピソード: 1698577
エピソード情報
| 放送局 | NHK総合 |
|---|---|
| プログラム名 | ひるまえほっと |
| エピソード名 | |
| カテゴリ | 一般実用 |
| 放送時間 | 2024-02-19 11:30:00 〜 2024-02-19 11:54:00 |
| WireActionデータ更新時刻 | 2024-02-19 12:24:13 |
コーナー・トピック・パラグラフ
（オープニング）
[corner=14975548]
オープニング
[topic=22208317]
詳細
[
11:30:00
-
11:30:07
]
7秒
詳細
オープニング映像。
オープニング映像。
本日のメニュー
[topic=22208320]
詳細
[
11:30:07
-
11:30:34
]
27秒
詳細
今回の特集は「若いうちから！？オーラルフレイル予防法」。
今回の特集は「若いうちから！？オーラルフレイル予防法」。
外の様子
[topic=22208324]
詳細
[
11:30:34
-
11:30:49
]
15秒
詳細
外の様子を伝えた。
外の様子を伝えた。
（気象情報）
[corner=14976003]
気象情報
[topic=22208332]
詳細
[
11:30:49
-
11:31:29
]
40秒
詳細
気象情報を伝えた。
気象情報を伝えた。
（特集）
[corner=14976006]
若いうちから！？オーラルフレイル予防法/口や舌を鍛える！パカタ体操/飲み込む力を強化！ごっくんトレーニング/かむ力＆唾液分泌！かみかみリズム体操
[topic=22208340]
詳細
[
11:31:29
-
11:34:20
]
171秒
詳細
オーラルフレイルとは口の機能が弱っている状態だが、全身への影響もある。厚生労働省によると20代でも6人に1人が左右の奥歯でしっかりかみしめられないと答えている。さらに、硬い者を食べにくくなった答えた人は20から30代で4倍にも増えている。
オーラルフレイルとは口の機能が弱っている状態だが、全身への影響もある。厚生労働省によると20代でも6人に1人が左右の奥歯でしっかりかみしめられないと答えている。さらに、硬い者を食べにくくなった答えた人は20から30代で4倍にも増えている。
[
11:34:20
-
11:36:19
]
119秒
詳細
オーラルフレイルチェック。「かたいものが食べにくくなる」「お茶や汁物でむせることがる」「口の渇きが気になる」「左右の奥歯でかみしめられない」の4項目。パカタ体操、ごっくんトレーニングなどで予防できる。
オーラルフレイルチェック。「かたいものが食べにくくなる」「お茶や汁物でむせることがる」「口の渇きが気になる」「左右の奥歯でかみしめられない」の4項目。パカタ体操、ごっくんトレーニングなどで予防できる。
[
11:36:19
-
11:42:23
]
364秒
詳細
パカタ体操はパ、カ、タをすばやくはっきりと発音することで口の周りの筋肉と舌を鍛えることができる。パは食べこぼしを防ぎ、唇を開閉する筋肉を鍛える。カは誤嚥防止のため喉の奥を閉じる筋肉を鍛える。タは食べ物を潰して飲み込む筋肉を鍛える。パカタを各8回、2セット行う。ちなみに舌のただしポジションは上顎についている。
パカタ体操はパ、カ、タをすばやくはっきりと発音することで口の周りの筋肉と舌を鍛えることができる。パは食べこぼしを防ぎ、唇を開閉する筋肉を鍛える。カは誤嚥防止のため喉の奥を閉じる筋肉を鍛える。タは食べ物を潰して飲み込む筋肉を鍛える。パカタを各8回、2セット行う。ちなみに舌のただしポジションは上顎についている。
[
11:42:23
-
11:49:04
]
401秒
詳細
ごっくんトレーニングは誤嚥予防で喉仏の上げ下げを鍛える。喉の出っ張りを指であげて5秒保つ。かみかみリズム体操は左右の歯をまんべんなく使い、咀嚼する回数を増やすのが目的。左右で各3・3・7拍子のリズムでグミを噛む。
ごっくんトレーニングは誤嚥予防で喉仏の上げ下げを鍛える。喉の出っ張りを指であげて5秒保つ。かみかみリズム体操は左右の歯をまんべんなく使い、咀嚼する回数を増やすのが目的。左右で各3・3・7拍子のリズムでグミを噛む。
かんたんごはん
[corner=14976041]
めかじきの甘塩ソテー ざくざくトマトソース
[topic=22208422]
詳細
[
11:49:04
-
11:52:51
]
227秒
詳細
「めかじきの甘塩ソテー ざくざくトマトソース」の作り方。トマト、アボカドは1cm角に切る。トマト・アボカド、たまねぎのみじん切り、塩をよく混ぜ合わせ、5分ほどおく。めかじきをフライパンに入れ、砂糖・塩をふり全体になじませる。そのまま5分ほどおき、両面を焼く。焼きあがっためかじきに、たっぷりのトマトソースをかける。
「めかじきの甘塩ソテー ざくざくトマトソース」の作り方。トマト、アボカドは1cm角に切る。トマト・アボカド、たまねぎのみじん切り、塩をよく混ぜ合わせ、5分ほどおく。めかじきをフライパンに入れ、砂糖・塩をふり全体になじませる。そのまま5分ほどおき、両面を焼く。焼きあがっためかじきに、たっぷりのトマトソースをかける。