番組詳細

[ 21:00:00 - 21:07:11 ] 431秒 詳細
多くの人が抱えるこりのツラさを少しでも楽にする方法を評論家軍団が伝授。隠れ肩こりのチェック方法を紹介。後ろで手を組むことが両方できない人は首・肩周りがこり固まっている。左右で差があると隠れ肩こり＆痛みの原因になる。肩こりに効く鎖骨ほぐしも紹介した。肩がこると鎖骨の真下を通る神経・血管が圧迫されて腕の痺れに繋がるという。

[ 21:07:11 - 21:14:44 ] 453秒 詳細
体重の1/10以上の重さのカバンを持つと肩こりになるという。ショルダーバッグなどは片方だけで持つので肩こりが悪化し側弯を起こす。キャリーバッグをうまく使うのが良いという。片頭痛の約7割がかをきっかけとして発症していると言われている。男性が中年以降に肩こりを自覚したら動脈硬化を疑ったほうがいいという。肩こりと冷え性がある場合は血栓症を疑ったほうがいい。血液をサラサラにするには青魚やビタミンEを摂るのが良いという。

[ 21:14:59 - 21:21:59 ] 420秒 詳細
首の前部分を伸ばすと首のこりに効果的だという。首の後ろをマッサージすると筋肉が緩み頭が前に出てしまう。長期間の蓄積で固まったこりには継続的なケアが必要だ。筋肉量が多い欧米人は血流が良くこりに繋がりにくい。足の裏の状態で肩こり度合いが分かるという。小杉が足の裏のチェックを受けて悶絶した。

[ 21:21:59 - 21:22:15 ] 16秒 詳細
青学駅伝部直伝！こりに効くストレッチ

[ 21:23:45 - 21:28:25 ] 280秒 詳細
こり固まった筋肉のほぐし方は小さい動きから徐々に大きくしていくことが重要だ。肩周りのほぐし方を紹介。筋肉を動かすと血液の流れも良くなり体温も上昇していく。腰回りのほぐし方も紹介した。

[ 21:28:25 - 21:28:42 ] 17秒 詳細
お腹のこり解消法とは！？

[ 21:30:42 - 21:36:28 ] 346秒 詳細
日本人の8割は腸が長くて収まりが悪いので便秘になるという。寝る前に腸を上げるマッサージをすれば朝お通じが良くなる。肩こり・腰のこりに最も影響を与えているのは腎臓だ。腎臓の機能低下で老廃物が溜まり血流悪化し、こりを引き起こす。4時間デスクワークで腎臓の血流量が10％低下するという。こまめな水分補給と上の階で用を足すと良い。

[ 21:36:28 - 21:38:33 ] 125秒 詳細
スマホを使う間は前腕の筋肉に力を入れ続けているので、手首～肘のこりに繋がる。手の平を前に向け引っ張ると伸びる。放っておくと腱鞘炎やばね指になる。

[ 21:38:33 - 21:38:47 ] 14秒 詳細
顎のこりには＿を噛むべし！？

[ 21:40:47 - 21:43:22 ] 155秒 詳細
通常1分間の瞬きは15～20回だが、スマホ使用中は10秒以上明けた状態になりドライアイになりこりが悪化する。手元、手を精一杯伸ばした先、3m先を見るの1秒間隔で10回繰り返し、目を回すと良い。また、目のメイクで洗いきれない汚れがドライアイ＆こりに繋がる。

[ 21:43:22 - 21:47:00 ] 218秒 詳細
スマホやパソコン作業で下を向きすぎると顎の筋肉が緊張して顎のこりに繋がるという。目線を上にしてガムを噛むと顎がスッキリするという。咬筋を拳で抑えるだけでスッキリする。顎が動かないと農への血流も悪化し集中力の低下に繋がる。

[ 21:47:00 - 21:47:11 ] 11秒 詳細
目のこりに効くツボで兼近覚醒！？

[ 21:49:56 - 21:52:23 ] 147秒 詳細
目のこりには玉枕のツボが効果的だという。玉枕のツボを親指の腹で3秒押すを10回繰り返す。マッサージで揉み返しがあるのは先生を信用していないことが原因で、痛すぎるときは伝えたほうがいいという。

[ 21:52:23 - 21:52:34 ] 11秒 詳細
「TVer」「FOD」の案内。

[ 21:52:34 - 21:52:40 ] 6秒 詳細
エンディング映像。

[ 21:52:40 - 21:52:55 ] 15秒 詳細
ブルーモーメントの番組宣伝。

[ 21:52:55 - 21:53:00 ] 5秒 詳細
「世界シン定番メシ」の番組宣伝。